تظهر الأعراض الانسحابية للحشيش بعد الإقلاع عن استخدامه، وتعد هذه الأعراض علامات إيجابية على أن الجسم بدأ يتعافى من تأثير هذه المواد، لكن كم تستمر هذه الأعراض؟ وكيف يمكن التكيف معها؟[١]
كم تستمر أعراض انسحاب الحشيش من الجسم؟
تبلغ أعراض انسحاب الحشيش ذروتها خلال الأسبوع الأول من الإقلاع، ويمكن أن تستمر حتى أسبوعين من بدء الإقلاع غالباً، ويعتمد مدى سوء أو استمرار الأعراض على عدة عوامل، مثل مدة وكمية الاستخدام، فعادة ما تكون الأعراض أكثر وضوحًا وحدة وتستمر لفترة أطول عند الأشخاص الذين استخدموا كميات كبيرة من الحشيش لفترة طويلة، أو الذين يستخدمون الحشيش مع مواد أخرى، مثل المخدرات أو الكحول.[٢][٣]
لا تتعدى الفترة التي تمتد فيها الأعراض الانسحابية للحشيش عن شهر عادة.
لماذا تحدث الأعراض الانسحابية للحشيش؟
يعود ظهور الأعراض الانسحابية للحشيش لمركب يعرف ب(THC)، الذي يؤثر بشكل مباشر في نشاط الدماغ وتحفيزه، وعند استخدام الحشيش بانتظام يعتاد الجسم والدماغ على هذه المادة، بينما عند توقف إمداد الجسم بها تبدأ علامات وأعراض التكيف على عدم وجودها بالظهور، ما يسبب أعراضاً نفسية وجسدية، وتستمر لحين تكيف الجسم على غيابها، وكلما احتوى الحشيش على كمية أكبر من مركب (THC)، زاد تأثيره في الدماغ، وزادت مدة الأعراض الانسحابية.[٤][٣]
الأعراض والعلامات الانسحابية للحشيش
تختلف الأعراض الانسحابية للحشيش كما أسلف الذكر من شخص لآخر، لكنها أخف وطأة في المجمل مقارنة بالأعراض الانسحابية للمواد الأخرى، وتنطوي على مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، والتي يمكن بيانها على النحو الآتي:[٥]
- الغضب والتهيج وسرعة الانفعال.
- التوتر الشديد أو القلق.
- اضطرابات النوم، التي يمكن أن تشمل الأرق، أو الأحلام المزعجة، وحتى الكوابيس.
- انخفاض أو فقدان في الشهية.
- الشعور بالتململ والضيق العام.
- ظهور مشاعر الاكتئاب.
- مجموعة من الأعراض الجسدية، مثل: آلام البطن، والحمى، والقشعريرة، والتعرق، والصداع، والرعشة.
نصائح للتخفيف من الأعراض الانسحابية للحشيش
يحتاج التعامل مع الأعراض الانسحابية للحشيش عموماً إلى الصبر، والسار أن هذه الأعراض لا تدوم لفترة طويلة، ويمكن اتباع النصائح والتدابير التالية للتمكن من تجاوز هذه الفترة بسهولة ويسر:[١]
مشاكل النوم
- حاول اتباع روتين نوم منتظم، وذلك عبر تدريب جسمك على النوم في نفس الوقت كل ليلة.
- اتبع وسائل تساعد على الاسترخاء والهدوء قبل النوم، مثل: أخذ حمام دافئاً، أو قراءة كتاب.
- تجنب استخدام هاتفك قبل النوم مباشرة، فالضوء المنبعث من الشاشة يؤثر في القدرة على النوم.
التوتر والقلق
يمكنك استخدام تمارين التنفس البسيطة للتخلص من التوتر، كا يجب تجنب القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين أيضًا.
الغضب والتهيج
حاول البحث عن المزيد من الأشياء المريحة، مثل: ممارسة الألعاب أو المشي أو الخروج مع الأصدقاء، ولا تنسى أن الدعم النفسي من أحد أفراد أسرتك المقربين قد يكون فعالاً في تهدئتك.
الأعراض الجسدية
يمكنك التعامل مع الأعراض الجسدية مثل التعرق والحمى والألم تماماً كما تتعامل مع الإنفلونزا، وذلك من خلال شرب الكثير من السوائل، وتناول الباراسيتامول أو الأيبوبروفين لتخفيف أي أوجاع وآلام.
مشاكل الشهية
إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام، فحاول تناول القليل من الطعام أو تناول العصائر بدلاً من ذلك، كما قد تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية على تحسين الشهية لديك.
المراجع
- ^ أ ب "Coping with cannabis withdrawal symptoms", wearewithyou, Retrieved 3/3/2022. Edited.
- ↑ "withdrawal-detox", therecoveryvillage, Retrieved 3/3/2022. Edited.
- ^ أ ب "Withdrawal symptoms", medicalnewstoday, Retrieved 3/3/2022. Edited.
- ↑ "marijuana", withdrawal, Retrieved 3/3/2022. Edited.
- ↑ "weed-marijuana", americanaddictioncenters, Retrieved 3/3/2022. Edited.
