وسائل علاج إدمان الإنترنت عند المراهقين

يلجأ العديد من المراهقين إلى الإنترنت كوسيلة للهروب من الضغوطات النفسية والجسدية والاجتماعية التي يواجهونها في هذه الفترة العمرية، ما يجعلهم الفئة الأكثر عرضة للإدمان على الإنترنت، فما هي وسائل علاج إدمان الإنترنت عند المراهقين؟^[١]

وسائل علاج إدمان الإنترنت عند المراهقين

يتطلب علاج إدمان الإنترنت عند المراهقين الكثير من الصبر والهدوء من قبل الوالدين، إذ يجب إشعار المراهق بالتفهم مع محاولة تعديل سلوكه وتخفيف الإدمان، وذلك لأن المراهق المدمن على الإنترنت يمكن أن يعترض ويغضب بشدة عند شعوره بأن الأهل يحاولون منعه من استخدام الإنترنت أو تقييد حريته، وفيما يلي سنوضح أهم الوسائل الواجب اتباعها لعلاج إدمان الإنترنت عند المراهقين:^[٢][٣]

تحدث مع المراهق عن إدمانه الإنترنت

يجب على الأهل التحدث مع طفلهم بكل ثقة ووضوح عن إدمانه على الإنترنت، ويجب خلال النقاش بيان أبرز مخاطر إدمان الإنترنت على المراهق، والتوضيح للمراهق بأنك تريد أخذ إجراءات جديدة لتقليل استخدام الإنترنت، كما يفضل أن تشركه معك في إيجاد طرق لعلاج المشكلة والحد من استخدام الإنترنت، وفي هذه المرحلة يجب أن تهيئ نفسك لاحتمالية أن يعاند المراهق، أو يغضب ويثور، وذلك بسبب تعلقه الشديد بالإنترنت، ما يجعله خائفاً من فكرة الحرمان منه، أو تقييد استخدامه، فلا تواجه غضبه بغضب وعصبية أو عقاب، بل تفهم مشاعره، لكن استمر بتوضيح وجهة نظرك ونيتك بتخفيف استخدام الإنترنت، دون أن تتردد.

أظهر تعاطفك وتفهمك

من المهم في أثناء حوارك مع المراهق أن تظهر له تعاطفك معه وتفهمك لخوفه من عدم الجلوس على الإنترنت بحريته، وفي نفس الوقت خوفك وقلقك عليه من آثار الاستخدام المفرط للإنترنت، ويفضل في هذه الخطوة إعطاء المراهق أمثلة أو أدلة على تأثير الإنترنت السلبي عليه مثل تدني العلامات في المدرسة، أو الانعزال عن العائلة وعدم الاشتراك في الأنشطة الاجتماعية كالسابق.

اطلب من المراهق تفصيلاً لعدد ساعات استخدام الإنترنت

لإشراك المراهق في إيجاد الحلول ومنحه القليل من السيطرة يفضل أن تطلب منه منحك تفصيلاً يومياً لعدد ساعات الجلوس على الإنترنت والبرامج أو الألعاب التي يستخدمها في هذا الوقت، واطلب منه القيام بهذا الأمر لأسبوعين مثلاً، وذلك لتشعره بكثرة استخدامه للإنترنت، وتجعله يدرك وجود مشكلة، فإذا كذب عليك بشأن عدد ساعات الاستخدام أو البرامج التي يستخدمها اعلم أنه في مرحلة إنكار الإدمان.

تعلم خفايا الإنترنت وبرامجه

من الضروري أن تصبح خبيراً في الإنترنت لتتمكن من مراقبة المراهق، ومعرفة ما هي البرامج التي يستخدمها وعدد ساعات استخدامه للإنترنت، فهذا سيسهل عليك السيطرة على طفلك.

ضع قوانين عادلة وصارمة فيما يخص استخدام الإنترنت

بعد التحدث مع المراهق والإشارة إلى وجود مشكلة يجب وضع قوانين لتقليل استخدام الإنترنت، لكن يجب أن تكون هذه القوانين منطقية بحيث لا تحرم المراهق تماماً من استخدام الإنترنت، لكنها تقلله وتنظم استخدامه، ويفضل أن تشمل القوانين ما يلي:

• تحديد ساعة واحدة لاستخدام الإنترنت مساءً بعد إنهاء الواجبات المدرسية.
• زيادة الوقت المسموح لاستخدام الإنترنت خلال فترة الإجازة لساعتين مثلاً.
• ضع أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية في غرفة المعيشة مثلاً أو أي مكان آخر في المنزل تتواجدون فيه بكثرة، وذلك لتجبر المراهق على التفاعل مع العائلة حتى أثناء استخدام الإنترنت.

املأ وقت فراغ المراهق وأشغله عن الإنترنت

وذلك من خلال دعوة الأصدقاء أو الأقارب الذين يحب المراهق قضاء الوقت معهم إلى المنزل، أو إشراك المراهق بنشاطات خارجية ورياضات يحبها.^[٤]

تحدث إلى طبيب نفسي

إذا لم تنجح خطواتك في علاج الإدمان وتقليل استخدام الإنترنت اعرض الطفل على طبيب نفسي، فمن الممكن أن يكون الطفل بحاجة لعلاج مختص، أو قد يكون يعاني من اضطرابات نفسية أخرى مثل القلق والاكتئاب هي التي تسبب له إدمان الإنترنت، وتصعب عليه الإقلاع عنه.^[٥]

اقرأ أيضاً: أضرار إدمان الإنترنت