بات قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت مشكلة عالمية شائعة يعاني منها الكثيرون، ومع الوقت يمكن أن يؤدي استخدام الإنترنت بكثرة إلى الإدمان عليه، إذ تشير الدراسات إلى أن 6% تقريباً من سكان العالم يعانون من الإدمان على الإنترنت، فما هي أضرار الإدمان على الإنترنت؟ وكيف يمكن علاجه؟[١]


أضرار إدمان الإنترنت

يسبب الإدمان على الإنترنت العديد من الأضرار الصحية والاجتماعية، وسنوضح أبرز أضرار إدمان الإنترنت في النقاط التالية:[٢]

  • إهمال المسؤوليات وعدم الاكتراث لها.
  • عدم القدرة على إتمام المهام والواجبات في أوقاتها، مثل الواجبات الدراسية، أو مهام العمل أو غيرها.
  • زيادة الوزن أو نقصانه، نتيجة قضاء ساعات طويلة في الجلوس أمام الأجهزة، فمن الممكن أن تنخفض شهية الشخص، ويقل وزنه أو يتناول الطعام بصورة طبيعية، لكن يزداد وزنه نتيجة انعدام النشاط الجسدي.
  • آلام في الظهر والرقبة، نتيجة الجلوس بنفس الوضعية لساعات طويلة.


أضرار إدمان الإنترنت طويلة الأمد

على المدى الطويل يسبب الإدمان على الإنترنت الأضرار التالية:[٢]

  • مشاكل في الرؤية.
  • دمار العلاقات الاجتماعية نتيجة قضاء معظم الوقت أمام الأجهزة الإلكترونية بدلاً من قضائها مع الأقارب أو الشريك أو الأصدقاء.
  • مشاكل مادية، نتيجة خسارة الوظيفة غالباً، فمع استمرار تدني الأداء الوظيفي وعدم القدرة على أداء المهام وتسليمها في وقتها، قد يتعرض الشخص لخسارة وظيفته.
  • الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهي حالة تصيب اليد تسبب خدران وتنميلاً في اليد، ومن أبرز مسبباتها كثرة استخدام فأرة الكمبيوتر أو الكتابة على لوحة المفاتيح، إذ تبقى اليد بوضعية معينة لفترة طويلة، فتحدث مشاكل فيها.


كيف يمكن علاج الإدمان على الإنترنت؟

إذا كنت تعتقد أنك مدمن على الإنترنت، وترغب في علاج المشكلة يمكنك تجربة النصائح التالية:[٣]

  • ضع مؤقتا على هاتفك النقال أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فبعض الأجهزة تحتوي على خاصية بحيث يغلق الجهاز، ولا يسمح لك فتح أي تطبيقات بعد وقت معين، أو بعد قضاء عدد ساعات معينة على الجهاز.
  • اشترك في أنشطة مجتمعية واملأ وقت فراغك، من الممكن أن يكون سبب جلوسك على الإنترنت لوقت طويل هو الشعور بالوحدة، وعدم وجود الكثير من العلاقات الاجتماعية في حياة الفرد، فيعوض عن هذا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، لذا حاول الانخراط في الأنشطة المجتمعية وكون صداقات حقيقية أكثر، لكي تملأ وقتك، وتنشغل عن الإنترنت.
  • مارس تمارين التأمل، تساعد تمارين التأمل على إراحة الدماغ وزيادة اليقظة، وبالتالي تخفف من المشاكل التي يسببها الإنترنت على الدماغ.


ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإدمان على الإنترنت؟

توجد العديد من الأسباب للإدمان على الإنترنت، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:[٤]

  • الإصابة بأمراض نفسية مثل القلق والاكتئاب.
  • أسباب وراثية وجينية.
  • الخجل والانطواء الاجتماعي، والذي يجعل تكوين صداقات عن طريق الإنترنت أسهل.
  • كثرة استخدام الإنترنت من قبل الأطفال دون سيطرة من الأهل.


المراجع

  1. ↑ "Carpal tunnel syndrome", mayoclinic, Retrieved 31/1/2023. Edited.
  2. ^ أ ب "Internet addiction: Definition, symptoms, causes, treatment, and more", thriveworks, Retrieved 31/1/2023. Edited.
  3. ↑ "Understanding Internet Addiction", healthline, Retrieved 31/1/2023. Edited.
  4. ↑ disorders like anxiety and,you overcome internet addiction disorder. "HOW TO OVERCOME INTERNET ADDICTION? WHAT ARE THE MOST IMPORTANT SYMPTOMS AND CAUSES? - Written by Dean Gustar", kusnachtpractice, Retrieved 6/2/2023. Edited.