تخفيف أعراض انسحاب ليريكا

قد تكون أعراض انسحاب ليريكا صعبة ومرهقة في البداية، ولكنها تستمر فترة مؤقتة لتبدأ بالتحسّن بعدها، وهناك عدة مراكز طبية مختصة في تخفيف هذه الأعراض بطرق فعّالة، إلى جانب عدة نصائح تُساعدك على تجاوز هذه الفترة بنجاح.^[١]

نصائح في تخفيف أعراض انسحاب ليريكا

هناك عدة وسائل تُساعدك على تخفيف أعراض انسحاب ليريكا الجسدية والنفسية، وهي:^[٢][٣]

احصل على العلاج الطبي في مراكز علاج الإدمان

هذه الطريقة الأفضل لتخطّي الأعراض الانسحابية التي بعضها قد يكون خطراً على الصحة، ويسبب مضاعفات لك، وهو يتضمن برامج طبية وأدوية تُساعد في تخفيف الأعراض، وقد يكون العلاج داخل المركز نفسه، أو في عبر مراجعة العيادات الخارجية دون الحاجة للإقامة في المركز حسب حالتك.

اشرب الماء بكثرة

واحدة من أشهر الأعراض الانسحابية هي الجفاف الشديد والصداع، لذا من المهم الحفاظ على ترطيب جسمك عبر شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم.

مارس الرياضة

تعد من أفضل الطرق لتحسين المزاج، وتخفيف التوتر، فمن المعروف أنها تُساعد على إطلاق هرمون الإندورفين الذي يُعرف بهرمون السعادة، كما أن فوائد الرياضة تتعدّى ذلك، فقد وجد أنها تُساعد في تخفيف الرغبة لتعاطي ليريكا مرة أخرى، وتقلل من فرص الانتكاس، لذا خذ نزهة حول منزلك أو اذهب إلى نادي رياضي كلما أتيحت لك الفرصة؛ للتخلّص من سموم ليريكا على عقلك وجسمك.

نم جيداً

فهو يُساعد على تصفية ذهنك وتعزيز صحتك النفسية، ويمكّنك من تجاوز عقبات انسحاب ليريكا، وحاول أن تنظّم جدول للنوم بنفس الوقت يومياً والاستيقاظ بنفس الوقت حتى في أوقات العطل، وتجنّب تصفّح هاتفك أو التلفاز قبل نومك، فعلى الرغم من أن الأعراض الانسحابية قد تجعل النوم صعباً في البداية، لكن الالتزام بعادات صحية يقلّل من تأثير هذه الأعراض عليك.

مارس النشاطات التي تُشعرك بالراحة والهدوء الداخلي

فكل شخص مختلف عن الآخر، البعض قد يشعر بالاسترخاء بعد مشاهدة مسلسله المفضل، أو بعد قراءة الروايات، أو بعد أخذ حمام دافئ، لذا اكتشف ما هي الأشياء التي تُساعدك على الراحة، وقم بها لتبعد عن تفكيرك آثار انسحاب ليريكا.

المساج أو اليوغا

فهي من الطرق العالمية المعروفة بقدرتها على ترخية العضلات، وتصفية الذهن، لذا خذ مساج في مراكز التدليك المختصة، أو تعلّم ممارسة اليوغا إما في النادي الرياضي، أو عبر مشاهدة الفيديوهات التعليمية عبر الإنترنت.

شارك تجربتك مع عائلتك وأحبائك

الأعراض الانسحابية الخاصة بدواء ليريكا قد تكون مرهقة لنفسيتك، لذا من المهم أن تُشارك عائلتك بما تشعر به، فقد يُساعدونك على تخطّي هذه الفترة من حياتك بشكل أفضل، وأيضاً توجد العديد من الصفحات والمجموعات على وسائل التواصل الاجتماعي التي تضم أشخاصاً مرّوا بنفس تجربتك، ومن المفيد أن تشترك فيها لترى تجاربهم في تخفيف الأعراض الانسحابية.

هل يمكن علاج إدمان ليريكا في المنزل؟

من الأفضل العلاج في مراكز الإدمان لأنه يتوفّر فيها المساعدة الطبية التي تساعد بشكل فعّال في تخفيف الأعراض، والتعامل مع حالات الانتكاس بشكل أفضل، ومن الممكن أن يوصي الطبيب بالعلاج المنزلي لحالات الإدمان الخفيفة، لكن لا تتخذ هذا القرار بمفردك، فيجب أن يكون بتوصية من الطبيب حسب شدة الأعراض الانسحابية لديك.^[٤]