إدمان القهوة: كل ما يهمك وأكثر
يحدث إدمان القهوة لدى الأشخاص؛ بسبب مادة الكافيين الموجودة فيها، والتي تسبب إدماناً بشكل سريع إلى حد ما، فمع الاستخدام اليومي للقهوة يعتاد الدماغ والجسم بشكل عام على تراكيز معينة من الكافيين، ويصبح بحاجة لها يومياً، ثم بعد ذلك لا تعود هذه التراكيز تؤثر بشكل كبير أو تمنح الشعور بالنشاط والحيوية كما كانت من قبل، فيضطر الشخص لشرب كميات أكبر من القهوة للحصول على نفس التأثير السابق، وبهذا يحدث الإدمان، ويعاني الشخص من الأعراض الانسحابية عند التوقف عن شرب القهوة.[١][٢]
أعراض إدمان القهوة
يمكن معرفة أن الشخص أصبح مدمناً على القهوة من خلال حاجته اليومية لشرب مقدار معين من القهوة ليتمكن من ممارسة أنشطته اليومية بشكل طبيعي، كما يمكن معرفة حدوث إدمان على القهوة من خلال الأعراض التالية:[١]
- رغبة مستمرة بشرب القهوة، حتى لو ظهرت أعراض مزعجة ناتجة عن كثرة شرب القهوة.
- ظهور أعراض انسحاب عند محاولة التوقف عن شرب القهوة (سنبين أعراض انسحاب القهوة في الفقرات التالية).
- الاستعداد لإهمال الواجبات أو المسؤوليات مثل العمل أو الدراسة من أجل شرب القهوة أو شربها حتى مع العلم بأنها ستسبب أرقاً وتجعلك غير قادر على أداء مهامك في اليوم التالي.
- الحاجة لشرب كميات أكبر من المعتاد من القهوة للحصول على نفس التأثير السابق.
أعراض الإفراط في شرب القهوة
يسبب إدمان القهوة وشرب كميات كبيرة منها مجموعة أعراض ناتجة عن زيادة جرعة الكافيين اليومية، وتشمل أعراض تناول جرعة زائدة من القهوة ما يلي:[٣]
- صداع.
- دوخة.
- ارتعاش ورجفة في الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسارع في دقات القلب.
- توتر وعصبية غير مبررة.
- صعوبة في النوم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
أضرار إدمان القهوة
بالرغم من فوائد القهوة والكافيين العديدة، إلا أن الإكثار من تناولها له بعض الأضرار أبرزها ارتفاع ضغط الدم، واضطراب دقات القلب، إلى جانب التأثير على جودة النوم إذا ما تم شرب القهوة خلال 6 ساعات من موعد النوم، وهذا يؤثر على نشاط الشخص في اليوم التالي، كما يضعف جهاز المناعة.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين في القهوة يزيد فرصة الإصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث، لكن هذا التأثير ما زال في طور البحث، ولم يتم تأكيده بعد.
أعراض انسحاب القهوة
إذا كان الشخص قد وصل مرحلة الإدمان على القهوة، سيلاحظ ظهور بعض الأعراض المزعجة في كل مرة يحاول فيها التوقف عن شربها، أو يؤخر شربها لبضع ساعات، وتشمل أبرز أعراض انسحاب القهوة ما يلي:[٤]
- صداع.
- تعب وضعف عام في الجسم.
- صعوبة في التركيز.
- غثيان.
- ألم في العضلات.
- إثارة وتوتر وعدم القدرة على الاسترخاء.
متى تظهر أعراض انسحاب القهوة وكم تستمر؟
تظهر أعراض انسحاب القهوة أو الكافيين خلال 12-24 ساعة من آخر جرعة، وتستمر لمدة 2-9 أيام.[٤]
كيف يمكن التعامل مع إدمان القهوة؟
إذا كنت تعتقد أنك قد وصلت لمرحلة إدمان القهوة، وترغب في علاج هذه المشكلة ينصح بتجنب التوقف المفاجئ عن شرب القهوة، بل تقليل الجرعة الاستهلاك اليومي تدريجياً، حيث إن هذه الطريقة فعالة للوقاية من أعراض انسحاب الكافيين المزعجة التي تسبب في كثير من الحالات فشل علاج إدمان القهوة، وعودة الشخص لشرب القهوة من جديد لتخفيف أعراض الانسحاب، وأفضل طريقة لتخفيف القهوة تدريجياً هي بالبدء باستهلاك القهوة الخالية من الكافيين إلى جانب القهوة العادية ثم تقليل كمية القهوة العادية وزيادة القهوة الخالية من الكافيين تدريجياً على مدار أيام إلى أن يتم استبدال القهوة العادية بالقهوة الخالية من الكافيين بشكل كامل.[٤]
اقرأ أيضاً: إدمان الكافيين: معلومات وحقائق قد لا تعرفها
المراجع
- ^ أ ب can develop a dependence,to other drugs or alcohol. "Caffeine Addiction And Abuse", addictioncenter, Retrieved 12/2/2023. Edited.
- ↑ "What Happens After I Cut Off Caffeine?", healthline, Retrieved 12/2/2023. Edited.
- ↑ "Caffeine Addiction Symptoms and Withdrawal", verywellmind, Retrieved 12/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Caffeine: How to Hack It and How to Quit It", clevelandclinic, Retrieved 12/2/2023. Edited.
