يسبب الإقلاع عن النيكوتين مجموعة من الأعراض تسمى الأعراض الانسحابية للنيكوتين، فهل ضيق التنفس من أعراض انسحاب النيكوتين؟
هل ضيق التنفس من أعراض انسحاب النيكوتين؟
نعم، من الممكن أن يسبب الإقلاع عن تدخين النيكوتين ضيق تنفس مع سعال، وتشير الدراسات إلى أن السعال بعد الإقلاع عن التدخين من العلامات على أن الجسم يتعافى من آثار النيكوتين، وغالباً ما يبدأ ضيق التنفس بالتحسن خلال شهر من الإقلاع عن التدخين، ويخافي تماما خلال عام.[١]
أعراض انسحاب النيكوتين الأخرى وطرق التعامل معها
بالإضافة إلى ضيق التنفس يسبب الإقلاع عن التدخين مجموعة أعراض انسحابية سنوضحها فيما يلي:[٢][٣]
رغبة بالعودة للتدخين مرة أخرى
من الطبيعي أن يشعر معظم المدخنين بحاجة شديدة للتدخين مرة أخرى، ويبدأ هذا الشعور بعد نصف ساعة من تناول لآخر سيجارة، ويمكن تخفيفه باتباع ما يلي:
- استخدم الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين مثل لصقات النيكوتين أو علكة النيكوتين، أو غيرها من الأدوية، لكن بعد استشارة الطبيب.
- تجنب زيارة الأماكن أو الأشخاص الذين يحفزون الرغبة بالتدخين لديك، أو يذكرونك بالتدخين، مثل المقاهي، والأشخاص الذين اعتدت على أن تدخن برفقتهم.
- ذكر نفسك بأهمية الإقلاع عن التدخين وفوائده العظيمة لصحتك، وأن هذه الفترة ستمضي.
الغضب والعصبية المفرطة
الغضب والهيجان هي من الأعراض المعروفة للإقلاع عن التدخين، ويبدأ خلال 24 ساعة من الإقلاع عن النيكوتين، ويمكن التعامل معه من خلال اتباع ما يلي:
- خذ نفساً عميقاً، وحاول الهدوء والسيطرة على النفس كلما شعرت بنوبة غضب.
- كر نفسك أن ما تشعر به الآن هو بسبب الإقلاع عن التدخين وانخفاض مستوى النيكوتين، وسوف يمضي قريباً.
الهيجان والرغبة المستمرة بالحركة
من الممكن أن يجعل إيقاف النيكوتين الشخص متحفزاً وغير قادر على الجلوس بهدوء واسترخاء، وتبدأ هذه الأعراض خلال 10 ساعات من أخذ الجرعة، ويمكن التعامل مع هذه الأعراض من خلال ممارسة التمارين الرياضية لتفريغ الطاقات.
اضطرابات في النوم
يسبب الإقلاع عن النيكوتين اضطرابات ومشاكل في النوم، ومن الممكن التعامل مع هذه المشاكل باتباع ما يلي:
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد العصر.
- لا تشاهد التلفاز، أو تستخدم أي أجهزة ذكية قبل النوم مباشرة.
- إذا كنت تستخدم لصقات النيكوتين قم بإزالة اللصقة قبل النوم بساعة.
- احرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومعتمة، ولا يوجد بها أي مصدر إزعاج.
أعراض أخرى
وتشمل:
- زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- مشاكل في التركيز والانتباه.
- الشعور بالصداع.
أسباب أخرى لضيق التنفس
يمكن أن يحدث ضيق التنفس نتيجة مجموعة من الحالات الصحية الأخرى غير الإقلاع عن النيكوتين، وتشمل أسباب ضيق التنفس الأخرى ما يلي:[٤][٥]
- السمنة وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي.
- نوبات الربو المتكررة، ومن أعراضها الأخرى السعال، وظهور صوت صفير عند التنفس.
- أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الرئة، والتي تشمل أعراضها أيضاً ارتفاع درجة الحرارة والسعال.
- أمراض القلب، وتشمل أعراضها أيضاً ألماً في الصدر.
دواعي مراجعة الطبيب
يجب استشارة الطبيب فوراً حول ضيق التنفس إذا حدث لك بشكل مفاجئ وكان ضيق التنفس شديداً، أما إذا كان ضيق التنفس بسيطاً واستمر لفترة طويلة، فيجب أيضاً حجز موعد عند الطبيب للاطمئنان على حالتك.[٤]
نصائح للتعامل مع ضيق التنفس
يمكن التعامل مع ضيق التنفس إلى أن يحين موعد مراجعة الطبيب، من خلال اتباع ما يلي:[٦]
- أكثر من شرب الماء والسوائل.
- تناول ملعقتين صغيرتين من العسل قبل النوم.
- استخدم جهاز ترطيب الهواء المنزلي، وخصوصاً إذا كان الطقس بارداً.
- جرب تمارين التنفس وقم بتكرارها كل 5-10 دقائق.
المراجع
- ↑ "Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline", healthline, Retrieved 6/12/2022. Edited.
- ↑ "7 Common Withdrawal Symptoms", cdc, Retrieved 6/12/2022. Edited.
- ↑ "What is Nicotine Withdrawal?", webmd, Retrieved 6/12/2022. Edited.
- ^ أ ب of long-term breathlessness,caused by years of smoking "Shortness of breath", nhsinform, Retrieved 6/12/2022. Edited.
- ↑ "Pneumonia", nhs, Retrieved 6/12/2022. Edited.
- ↑ "Quit smoking", mayoclinic, Retrieved 18/12/2022. Edited.
