مدة انسحاب النيكوتين من الجسم

يعتبر الإقلاع عن السجائر قراراً صحياً له فوائد لا تحصى على المدخنين، لكن يرافق الإقلاع عن النيكوتين مجموعة أعراض انسحابية مزعجة قد تجعل الأمر أصعب، ويحتاج لإرادة كبيرة، وتستمر هذه الأعراض لفترة من الوقت تسمى فترة الانسحاب، تزول بعدها أعراض الانسحاب، ولا يشعر بها الشخص مرة أخرى، فكم تستمر مدة انسحاب النيكوتين؟ وما هي الأعراض التي تظهر في هذه المرحلة؟^[١]

مدة انسحاب النيكوتين من الجسم

يبدأ انسحاب النيكوتين خلال 4-24 ساعة من آخر سيجارة عند معظم الأشخاص، ويختفي أثره تقريباً من الجسم خلال 2-3 أسابيع، ويمر المدخن خلال فترة انسحاب النيكوتين بالعديد من التغيرات والأعراض الانسحابية،^[٢] وفيما يلي توضيح لذلك:^[٣][٤]

الساعات الأولى من انقطاع النيكوتين

خلال أول 24 ساعة من تدخين آخر سيجارة ستبدأ أعراض الانسحاب بالظهور، وغالباً ما تظهر الأعراض خلال أول 4 ساعات، وتشمل ما يلي:

• رغبة بتدخين سيجارة أخرى، وتكون هذه الرغبة مرتفعة في الأوقات التي كنت معتاداً على التدخين فيها.
• الشعور بالجوع، يعتبر التدخين والنيكوتين مثبطاً للشهية، ويؤثر على حاستي الشم والتذوق، لذا فإنه يقلل من رغبة الشخص بتناول الطعام، فعند إيقافه تعود الشهية لوضعها الطبيعي، ويشعر الشخص بالجوع بشكل أكثر من المعتاد.
• تنميل في اليدين والقدمين، وذلك لأن النيكوتين يؤثر على الأوعية الدموية في الجسم، لذا فإيقافه سيسبب عودة الأوعية الدموية تدريجياً لحالتها الطبيعية والصحية من جديد وهذا قد يسبب التنميل في الأطراف.
• أرق واضطرابات في النوم، سيواجه الشخص صعوبة في النوم خلال أول يومين من الإقلاع عن النيكوتين.

1 - 7 أيام من انقطاع النيكوتين

بعد مرور أول 24 ساعة من الإقلاع عن النيكوتين ستستمر ببعض الأعراض التي ذكرناها، لكن تظهر أعراض جديدة أيضاً وتستمر خلال أول 7 أيام، وتشمل:

• رغبة ملحة وشديدة لتدخين السجائر.
• القلق والتوتر، ويتراوح هذا الشعور في شدته، فالبعض يراوده قلق، وتوتر أكثر من المعتاد قليلاً والبعض الآخر يصل به الأمر حد الهلع والخوف الشديد من مواجهة المستقبل.
• عصبية وانزعاج زائد، لذا يفضل الانعزال قليلاً عن الآخرين خلال فترة الإقلاع عن النيكوتين، حتى لا تفتعل المشاكل معهم، أو تتأثر علاقتك بهم.
• اكتئاب وحزن، من الطبيعي أن تشعر بالحزن والاكتئاب خلال الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين وجميع هذه الأعراض هي أعراض مؤقتة تزول مع الوقت، ولا تستدعي القلق.
• احتقان الحلق وكثرة السعال، من الطبيعي أن يزداد السعال خلال الفترة الأولى من الإقلاع عن النيكوتين؛ لأن الرئتين تكون في مرحلة التعافي، وتطرد جميع السموم الموجودة بها عن طريق السعال.
• أرق واضطرابات النوم، ويمكن التخفيف منها من خلال ممارسة تمارين رياضية خلال النهار والتعرض للشمس.

الأسبوع 2-4 من انقطاع النيكوتين

بعد مرور الأسبوع الأول من الإقلاع عن النيكوتين تقل حدة الأعراض بشكل كبير وواضح، لكن يمكن أن يشعر الشخص ببعض الأعراض التي تستمر حتى 3 أسابيع أو أكثر حسب حالة المريض، وتشمل أبرز الأعراض التي تظهر في هذه المرحلة ما يلي:

• رغبة متقطعة وخفيفة بتدخين السجائر، لكن ستلاحظ بأن الرغبة بالتدخين أصبحت خفيفة، ويسهل السيطرة عليها.
• انخفاض المزاج، وذلك لأن النيكوتين يمنح بعض الشعور بالسعاد وفقدانه يمكن أن يؤثر على المزاج لبعض الوقت.
• صعوبة في التركيز، وذلك لأن النيكوتين يحفز وينشط الدماغ لذا يمكن أن يسبب غيابه انخفاض في التركيز.

اقرأ أيضاً: كيفية استعمال علكة النيكوتين